**Vacaciones sin estrés: cómo el descanso fortalece el aprendizaje desde la psicopedagogía
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**Un descanso adecuado contribuye a mejorar el estado de ánimo y la motivación
Redacción
CDMX. – Las vacaciones son mucho más que una pausa de la escuela. Son una oportunidad para que niñas, niños y adolescentes recarguen energía, disfruten de su tiempo libre y fortalezcan habilidades que les serán útiles al volver a clases.
Desde la psicopedagogía se reconoce que el aprendizaje no ocurre solo frente a un cuaderno, sino también mediante el juego, las experiencias y los momentos de descanso, como señala la psicóloga Sayuri Díaz Callejas, experta en el tema.
Asimismo, explicó que, durante el ciclo escolar, el cerebro trabaja constantemente para aprender nuevos conocimientos, adaptarse a rutinas y responder a diferentes demandas. Por eso, hacer una pausa ayuda a disminuir el estrés, favorece la atención y permite consolidar mejor lo aprendido. Además, un descanso adecuado contribuye a mejorar el estado de ánimo, la motivación y la disposición para enfrentar nuevos retos.
“Esto no significa que las vacaciones deban convertirse en clases o tareas adicionales. Lo más recomendable es encontrar un equilibrio entre el descanso y actividades que estimulen el desarrollo de forma natural, como leer un cuento, cocinar en familia, realizar juegos de mesa, hacer manualidades, visitar un museo o simplemente jugar al aire libre. Estas experiencias fortalecen habilidades como la atención, la memoria, el lenguaje, la creatividad y la resolución de problemas”, puntualizó.
Otro aspecto importante es cuidar los hábitos durante este periodo. Procurar horarios de sueño regulares, limitar el uso excesivo de pantallas y dedicar tiempo a la convivencia familiar ayuda a que niñas y niños se sientan más tranquilos y seguros. Un cerebro que descansa bien aprende mejor, regula con mayor facilidad sus emociones y está más preparado para afrontar los desafíos escolares.
“Pequeños cambios durante las vacaciones pueden hacer una gran diferencia en el bienestar y el aprendizaje. Brindar a niñas y niños tiempo para descansar, jugar, convivir y descubrir nuevas experiencias es una forma de prepararlos para un regreso a clases con mayor motivación, confianza y disposición para aprender”, expresó Díaz Callejas.
La experta dio algunas recomendaciones para unas vacaciones que favorezcan el aprendizaje:
- Mantén horarios de sueño lo más regulares posible, incluso durante las
- Fomenta el juego libre, la actividad física y el tiempo al aire
- Dedica al menos unos minutos al día a la lectura
- Limita el uso excesivo de pantallas y ofrece actividades
- Aprovecha las actividades cotidianas, como cocinar o salir de paseo, para conversar y aprender
- Una semana antes del regreso a clases, comienza a retomar poco a poco las rutinas habituales para facilitar la adaptación.
