Algunos problemas provocados por el sedentarismo están presentes ; como lo es la mala postura al sentarnos de forma encorvada, mal comemos y nos volvemos un poco hipocondríacas cuando empezamos con alguna molestia.
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Para estos males y sobre todo para quienes pasan sentados un número considerable de horas, existen 7 ejercicios que ayudan a aliviar ese molesto dolor de espalda.
Para ello tendrán que disponer de una superficie adecuada y ropa que permita moverte en forma libre.
En unos minutos de estiramientos sentirán los cambios y sentirán que los músculos se fortalecen
Estiramiento del tendón posterior de rodilla. Mantener 30 segundos dos veces por cada pierna
2. Estiramiento de rodilla al pecho Este ejercicio ayuda a fortalecer y relajar tus glúteos. Mantenlo 20 segundos dos veces por cada pierna.
Estiramiento de columna Mantenlo por 20 segundos y repítelo con la otra rodilla. Hazlo cuantas veces quieras, pero sé consciente de cuánto le exiges a tu cuerpo.Estiramiento piriforme Mantenlo por 30 segundos y luego repítelo con la otra pierna.Estiramiento de cadera Mantenlo por 30 segundos y luego cambia y repítelo.Estiramiento de cuádriceps Mantén por 30 segundos en cada lado. Haz esto una o dos veces.7- Estiramiento de espalda Mantén esta posición por 30 segundos
